【もち麦】の効能とは？高栄養・ダイエット効果も高いスーパーフード

「もち麦」がスーパーフードすぎると話題に！

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もち麦がいま、ダイエットフードとして注目されているのをご存知ですか？

そもそも、もち麦とはどういうものなのでしょうか。

お米にうるち米ともち米があるように「もち麦」はもち性の大麦です。

もち麦は穀類の中でも食物繊維の含有率が高く、食品として見直されつつあり、特に水溶性の食物繊維が米や小麦に比べて多く含まれています。

もちもちプチプチした食感と香り高い味わいが特徴です。

出典　もち麦ごはん　http://mugigohan.jp/what/

お米ではなく大麦の一種なのですが、炊くともちもちとしていてお米と同じように食べられるのだとか。

また、高栄養・ダイエット効果が高いので、ご飯と置き換えるだけでもダイエット効果が得られると話題です。

今回は、このもち麦の魅力をご紹介します。

もち麦はお米よりも高栄養！

もち麦は白米と比較すると、比にならないほど高栄養なのだそうです。

●タンパク質・・・白米の約1.6倍

●食物繊維・・・白米の約24倍

●ビタミンE・・・白米の約3倍

●ビタミンB1・・・白米の約4倍

●亜鉛・・・白米の約2.8倍

●鉄・・・白米の約4倍

●マグネシウム・・・白米の約9倍

食物繊維、亜鉛、鉄が多く含まれているため女性にはとても効果的な食べ物です！

ダイエット効果も高い！

●そもそも、白米よりもカロリーが低い

白米よりもカロリーが低いので、置き換えるだけでもダイエット効果が得られるのです。

●食物繊維が豊富なので、美肌効果も！

食物繊維は24倍！なので、便秘解消、美肌効果が得られます。さらに、腸の免疫力を上げる効果があります。

●メタボや糖尿病予防にも

もち麦に含まれる食物繊維はβグルカンというもので、腸の中で吸収が緩やかになるという効果があるのです。

そのため、血糖値の上昇を抑えたり、メタボや糖尿病予防などの効果が期待できます。

女性には注目のスーパーフードといえます！ぜひ、試してみてください♪

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