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美容によい「オイルおにぎり」とは?ごま油やオリーブオイルで簡単に作れるレシピ

      2017/01/01

今話題の「オイルおにぎり」

「オイルおにぎり」というワードを聞いたことがありますか?今密かにブームになっているおにぎりなのです。

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出典 Spotlight http://spotlight-media.jp/article/140652808716404733

オイルということはごま油やオリーブオイルを入れるの?と考えているひとは、正解です!

おにぎりに少量のオイル(オリーブオイルやごま油、ココナッツオイルなど)を入れて、握るだけという簡単なもの。

オイルでべたべたするのでは?と思う人も多いのでしょうが、チャーハンおにぎりだって立派な「オイルおにぎり」です。それと同じで、そこまでオイルの味がするわけではありません。

今回は、オイルおにぎりが美容に良い理由、そのレシピをご紹介します。

 

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美容によいわけ

ダイエットをするときに、揚げたてのポテトを我慢する人が実は多いのです。ポテトの炭水化物と、油を嫌がるからです。

私たちは知らず知らずのうちに、「油は太る」と勘違いをしているのですが、実際オイルは美容にもダイエットにも良い影響を与えるものなのです!

ダイエット中に「油を摂ると太る」と思い込んでいる人も多いようですが、油を一切摂らない“油抜きダイエット”では、便秘がちになり代謝も低下、逆に体に悪影響をもたらすことになり兼ねません。

美しくなるハズだったダイエットが、ボロボロの身体を作ってしまいます。また、スキンケアの考え方も同様で、油を取らないと肌や髪も乾燥でカサカサになってしまいます。

 

ごま油は、アンチエイジングにも効果的といわれ、サプリにもなっているセサミンを含むゴマが原料です。独特の香り、旨みがあり、料理を美味しくします。

オリーブオイルは、食事を楽しみながら健康的に痩せるダイエット法「地中海式ダイエット」で、日常的、積極的に摂るべき食材のひとつです。

出典 All About Beauty  http://allabout.co.jp/gm/gc/407772/

脂肪燃焼に効果のあると言われているココナッツオイルも、オイルおにぎりに使用することが出来ます。

ココナッツオイルは何に混ぜたらよいか考えてしまうため持て余している人も多いのではないでしょうか?

おにぎりにしていれば、気軽に毎日摂取することが出来ます。

 

レシピをご紹介!

オイルおにぎりの代表的なものをご紹介します。

【ココナッツオイル焼きおにぎり】

基本的な作り方は同じで、焼く際にフライパンにココナッツオイルを敷きます。両面しっかりと焼いたおにぎりはココナッツの香りが。

気になる人は醤油などをかけてしまえば匂いもさほど気になりません。

 

【ごま油を使ったおにぎり】

ごま油を使ったオイルおにぎりは、具材を炒める際にごま油を使うのがポイント。

じゃこや高菜、小松菜などをサッと炒めてご飯と混ぜて食べるとすごく美味しいです。

 

【オリーブオイルを使ったおにぎり】

個人的なおすすめは、オリーブオイルと醤油と鰹節とみりんを混ぜたオイルおにぎり。定番の味ですが、さぱりとしていてとても美味しく、後を引く味です。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。これから運動会シーズンがやってきますが、お弁当にオイルおにぎりを作ってみませんか?きっと子供も喜ぶはず!

日々のお弁当も、オイルおにぎりに変えるだけですごくオシャレになりますよね。

是非、試してみてください!

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 - お料理, 作り方

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